Любой человек мечтает о подтянутой фигуре. Неважно, студент или человек преклонного возраста — все хотят быть привлекательными. Лишний вес совсем не способствует созданию подобного образа. Несомненно, крепкое тело это каждодневный труд и дисциплина, которая заключается в регулярных тренировках и правильном питании. Если в юном возрасте похудеть получается достаточно быстро, то для пожилого человека это настоящая проблема. После стресса, который мы испытываем во время строгой диеты, организм женщины в годах будет восстанавливаться намного медленнее, чем у молодой девушки.
Почему возникает ожирение
С какими терминами у вас ассоциируется слово ожирение? Многим на ум сразу придут такие слова как:
- жир
- складки
- болезни
- дискомфорт
- потливость
- непривлекательность.
- неприятный запах
- сало
Всё это действительно верные попутчики избыточного веса. Когда мы видим тучного человека, сразу предполагаем что он чрезмерно много ест. Про женщин с лишним весом говорят “она себя запустила”. Отчасти, это конечно верно, но в жизни человека присутствует ряд факторов на которые он не в силах повлиять.
Проблема лишнего веса достигла огромных масштабов. На сегодняшний день существует целая индустрия по производству таблеток и прочих средств для похудения. Женщины используют крема, чудо — пояса, различные косметические услуги и тренажёры. Кому-то удается снизить вес. А кое-кто пытается похудеть на протяжении многих лет, но это ему никак не удаётся. Существует нормальное объяснение, которое кроется в психологии человека. Ученые выяснили, что во время поедания вкусной пищи, человек испытывает чувство защищенности и удовольствия. Иногда, люди даже не осознают того, что на самом деле им не хочется съесть очередную булочку, а хочется почувствовать себя комфортно.
Ещё один очень распространенный сценарий, ведущий к ожирению — заботливая мама и послушный ребенок. С детства человеку закладывают программу согласно которой он не имеет права отказаться от пищи. Наверняка, вы хоть раз слышали, как мамы не выпускают детей из-за стола до тех пор, пока тарелка не будет пустой. Родители в этот момент не понимают что создают будущего толстяка.
Последствия ожирения
Обычно подкожный жир скапливается в области живота, талии, бедер и ягодиц. На протяжении всей жизни, люди пытаются скрыть свою полноту, если она имеется. Ведь образ красивого человека, подразумевает отсутствие лишнего веса. Далеко не всегда, жировые массы откладываются из-за переедания. Существует ряд заболеваний, который сопровождается скоплением жировой ткани, чаще всего причина кроется в гормональном сбое. Ожирение, это конечно, не самая приятная картина, но главный минус кроется даже не во внешнем виде, а в проблемах со здоровьем. Из-за наличия избыточного веса могут возникнуть следующие нарушения:
- Проблемы с печенью и почками. У тучных людей чаще происходит образование камней.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой. В результате ожирения человек страдает повышенным давлением, атеросклерозом, и одышкой. К тому же сердце увеличивается в размерах, что приносит серьезный дискомфорт.
- Очень страдает кровеносная система. Из-за большого содержания холестерина в крови, в разы увеличивается риск образования тромбов, которые могут привести к закупорке сосудов.
- Страдают органы дыхания. Если в области лёгких появился избыток жира ухудшается подача воздуха в организм.
- Самым частым явлением при избыточном весе становятся заболевание желудочно-кишечного тракта. Возможно развитие гастрита и язвы.
- Сахарный диабет
- Дисфункция половой системы
- Заболевание суставов
- Эмоциональный дискомфорт
Каждому человеку хочется избежать подобных проблем со здоровьем, поэтому полные люди стараются похудеть. С возрастом сделать это становится труднее, поскольку замедляются обменные процессы.
Активные тренировки в спортзале тоже становятся неактуальными.
Борьба с ожирение в пожилом возрасте
В почтенном возрасте людям рекомендуется создать для себя программу физических упражнений, которые будут комфортными и не приведут к перенапряжению организма. Также в комплекс мероприятий по снижению веса, стоит включить программу правильного питания. Исключите жирное, мучное, сладкое, в том числе, любимый фаст — фуд. Наполняйте холодильник овощами, фруктами и прочими полезными продуктами.
Рекомендации по питанию в пожилом возрасте
- Постарайтесь отказаться от употребления сахара и соли, вместо усилителей вкуса, используйте сахарозаменитель, мед и сок лимона
- Отдайте предпочтение сложным углеводам они заряжают энергией и дарят чувство сытости. К ним относятся крупы, макароны, ягоды, бобовые культуры, грибы и овощи
- Очень полезным станет употребление отрубей. В их составе содержится большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительного тракта.
- Постоянно поддерживайте водный баланс организма. Миф о том, что в день нужно употреблять 3 литра жидкости, придумали производители бутилированной воды. В реальности, каждый человек должен провести адекватную оценку ситуации и выбрать то количество воды, которое ему необходимо в день, чтобы чувствовать себя комфортно, не испытывать жажду, и не отекать.
- Заведите для себя отдельную тарелку небольших размеров и ешьте только из нее. Приучите желудок к определенному количеству еды.
- Кушайте, как минимум, за 3 часа до сна