Ежедневно люди сталкиваются со стрессом. Если человек среднего возраста достаточно легко с этим справляется, то пенсионеру понадобится приложить больше усилий, чтобы нормализовать свое внутреннее состояние. В результате стрессовых ситуаций, нередко мы обижаем своих родных и абсолютно забываем извиниться. Мало того, что мы испытываем постоянное напряжение на себе, часть наших негативных эмоций мы перекладываем на членов семьи. Зачастую происходит обратная ситуация. Мы становимся жертвами плохого настроения своих домочадцев. Если вовремя не положить конец этой ситуации, можно остаться в полном одиночестве и уже никогда не оправится. По этой причине, психологи бьются над попытками создать универсальное средство, которое поможет справиться со стрессом.
Что такое стресс
Разберемся что же такое стресс? В научной литературе существует множество определений стресса. Современный человек это состояние понимает, как повышенное напряжение в результате выхода из зоны комфорта. Если мы испытываем стресс, значит в нашей жизни что-то идет не так. Мы не можем справиться со внешними факторами и по этой причине испытываем ряд негативных эмоций. Если человек рассматривает стресс исключительно в негативном ключе, он несомненно ошибается. На самом деле, такое состояние организма, сигнализирует нам о том, что пора остановиться и пересмотреть свои жизненные установки. Возможно таким образом, наше подсознание пытается донести до нас, что мы движемся в неверном направлении.
Что вызывает стресс
Чрезмерное напряжение человеческой психики, появляется в результате неразрешенных проблем. Если человек испытывает стресс — это прямое указание к действию. Срочно необходимо что-то менять. Список причин, которые вызывают стресс можно перечислять до бесконечности, среди них встречаются такие глупости, как:
- пробки
- дурное настроение начальника
- непослушный ребенок
- безответственный супруг
- грубая соседка
Это те факторы, которые заставляют нас выпасть из комфортного эмоционального состояния. Глупо, не правда ли? Если такие мелочи доставляют нам моральные страдания, значит что-то в нашем внутреннем устройстве пошло не так и это необходимо исправить.
Что мы знаем о стрессе
Одним из первых в стресс начал исследовать врач из Канады по имени Ганс Селье. В ходе экспериментов он выяснил, что стресс это не только психологическое переживание, но и состояние которое сопровождается нарушением здоровья. У людей которые испытывают эмоциональный стресс наблюдаются следующие симптомы:
- повышенный уровень артериального давления
- аритмия
- физическое напряжение
- спазмы
- бессонница
- раздражительность
- чрезмерная утомляемость
Если человек постоянно находится в стрессе, это может привести к более тяжелым последствиям. Например, могут появиться панические атаки, фобии и даже депрессия. По мнению ученых, городской житель постоянно живет в стрессе. По этой причине, в больших мегаполисах бытует такое понятие как “городской сумасшедший”. Это не только название для людей с определенными расстройствами психики, это собирательный образ горожанина, который долгое время жил в состоянии стресса и слетел с катушек. Для безопасного существования в современном мире, нам необходимо научиться избегать стрессовых ситуаций, а в идеале поменять к ним отношение.
Как бороться со стрессом
Для того, чтобы мы могли справиться со стрессом, врачи придумали несколько способов. Действуя по всем фронтам, можно наладить свое эмоциональное здоровье. Методы лечения стресса разделяются на три группы:
- физические
- психические
- мировоззренческие
Физические методы
Для того, чтобы преодолеть стрессовое состояние и его последствия, необходимо давать себе передышку от ежедневных обязанностей. Если тело напряжено, неплохо будет:
- посетить сеанс массажа
- побыть на природе
- заняться физической нагрузкой
- выспаться
- встретиться с приятными людьми
- уделить внимание второй половине
Психические методы
Чтобы победить стрессовую ситуацию с точки зрения психологии достаточно от нее отстраниться. Очень эффективным решением станет практика медитации. Она поможет отключиться от всех мыслей и переживаний. В таком состоянии можно заниматься самовнушением.
Мировоззренческие методы
Что касается последнего методы борьбы со стрессом, он подразумевает изменение образа жизни и мышления. Специалисты предлагают просто поменять свой взгляд на вещи и сосредоточиться на приятных моментах. Чтобы победить стресс нужно:
- Перестать нервничать по пустякам. Мелкие детали завтра перестанут существовать, а разрушенная психика останется с вами надолго
- Относитесь к проблемам спокойно. Любая проблема, это лишь очередной шанс проявить свои способности
- Займитесь продуктивным планированием своего времени.
- Приучите себя к порядку
- Пересмотрите систему ценностей
- Посещайте тренинги личностного роста
- Установите жизненные цели и пусть одной из них, станет крепкое эмоциональное здоровье
- Читайте хорошие книги
- Развивайтесь духовно
Такие нехитрые манипуляции, помогут раз и навсегда выгнать стресс из вашей жизни и больше никогда с ним не сталкиваться. Но если же он все-таки вернется, вы знаете, как дать ему достойный отпор.